La distancia emocional es un término que se utiliza para describir una situación en la que una persona se siente desconectada emocionalmente de los demás o de sí misma. Este fenómeno puede ser temporal o crónico, y puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo el estrés, la depresión, la ansiedad, el trauma y las relaciones tóxicas. En este artículo, exploraremos en profundidad la desconexión  y la distancia emocional de pareja, sus causas, sus efectos y cómo superarla.

¿Qué es la distancia emocional?

Definición de distancia emocional: Profundizando con la desconexión

Se refiere a la desconexión emocional que una persona puede sentir hacia los demás o hacia sí misma. Esta puede manifestarse de varias maneras, como la incapacidad para expresar emociones, la falta de empatía hacia los demás, la evitación de la intimidad emocional y la incapacidad para formar relaciones profundas y significativas.

¿Qué conduce a la distancia emocional?

Puede ser causada por una variedad de factores. Algunas personas pueden desarrollarla como una forma de autoprotección, especialmente si han experimentado traumas o relaciones tóxicas en el pasado. Otras pueden sentirse emocionalmente distantes debido a condiciones de salud mental como la depresión o la ansiedad, que pueden hacer que sea difícil para ellas conectarse emocionalmente con los demás.

La distancia emocional y sus causas

Aquí hay algunas formas en las que puede manifestarse la distancia emocional

Falta de comunicación en la desconexión emocional

Las conversaciones superficiales o la falta de comunicación significativa pueden indicar distancia emocional. La pareja o amigos pueden sentir que no se comprenden o que no pueden hablar abierta y honestamente debido a la desconexión emocional, lo que puede llevar a una profunda distancia con las otras personas. Es fundamental sentirnos vinculados con los otros para poder sentir que no estamos solos/as, y para ello mantener ese contacto es una herramienta esencial al respecto si lo que queremos en sentirnos bien.

Falta de apoyo emocional en la distancia

Cuando una persona no siente que puede contar con el apoyo emocional de su pareja y percibe esa desconexión con su ser querido en momentos de dificultad, puede surgir una distancia emocional.

Desinterés en la desconexión emocional

Una disminución del interés o la atención en la otra persona puede señalar una distancia emocional o desconexión. Esto podría manifestarse en la falta de interés por pasar tiempo juntos o por compartir experiencias. La vida con otra persona tiene momentos de más acercamiento y alejamiento, dependiendo de las circunstancias y de la complicidad en la que las dos personas se ven inmersas. Es esencial para que funcione que esa distancia o desconexión emocional no se vuelva excesivamente larga, ya que puede acabar por romper la cuerda sobre la que se sostiene el interés.

Resentimiento en la distancia emocional

Los sentimientos de resentimiento no resueltos pueden contribuir. Las disputas no resueltas o los problemas sin afrontar pueden llevar a un distanciamiento emocional o a una desconexión aletargada con el tiempo. El resentimiento es uno de los motivos por los que se genera rabia o discusiones elevadas entre dos personas. Por ello es fundamental tanto explicarse como atender a las necesidades internas y de la relación. Hablar es la clave cuando el resentimiento se sigue apoderando de nosotros/as.

Falta de intimidad emocional en la distancia

La intimidad emocional ante la distancia y la desconexión, que incluye la capacidad de compartir pensamientos, sentimientos y sueños, puede disminuir cuando existe ese alejamiento. Es esencial recuperar ese acortamiento y esa reconexión si lo que queremos es que todo vuelva a su cauce. En muchas ocasiones, esos metros de más pueden generar una sensación de desasosiego muy potente, y las personas necesitamos conectarnos con otros para resolver el conflicto interno que se está produciendo. No solo lo hacemos para mejorar la conexión sino para no ponernos a la defensiva y dejar de pensar mal de quien tenemos delante.

Evitar el contacto físico

En una relación de pareja en la que hay distancia emocional y desconexión, también puede manifestarse en la falta de contacto físico, como abrazos, besos y caricias. Esto genera una sensación muy incómoda que puede provocar aún más alejamiento, y darle muchas vueltas a la cabeza. La distancia tiende a poner a las personas a la defensiva, y no al contrario. Ten en cuenta esto si lo que quieres es que mejoren las cosas, porque hay veces que lo que queremos no es lo que necesitamos.

Falta de empatía en la distancia y desconexión emocional

La incapacidad de una persona para comprender y mostrar empatía hacia los sentimientos y experiencias de la otra puede contribuir a la distancia emocional; la desconexión que aparece ante la falta de empatía es uno de los males más intensos de la sociedad. Ya que no existe una valoración interna sobre lo que está bien o mal y podemos perder de vista las necesidades de la otra persona. La empatía es esencial si lo que queremos es acercarnos a los demás, y más cuando las personas ponen sus límites y se muestran impermeables

Dificultad para perdonar

La incapacidad para perdonar y dejar atrás los errores pasados puede aumentar la distancia emocional, ya que los resentimientos persisten.

Es importante abordar la distancia emocional en una relación, ya que si no se aborda, puede conducir a la insatisfacción, desconexión y, en última instancia, al deterioro de la relación. La terapia, dependiendo de la naturaleza de la relación, pueden ser útil para identificar y resolver los problemas subyacentes que están contribuyendo. También es fundamental que ambas partes estén dispuestas a trabajar juntas para superar estos desafíos y restaurar la conexión emocional en la relación.

¿Necesitas ayuda profesional?

Como psicólogo profesional especialista en relaciones y familia podría ayudarte. Si quieres puedes escribirme un mensaje instantáneo a través del icono verde o si lo prefieres desde la pestaña contacto. Te responderé lo antes posible.

Los efectos de la distancia emocional

Puede tener una serie de efectos negativos en la vida de una persona. Puede dificultar la formación de relaciones profundas y significativas, lo que puede llevar a la soledad y el aislamiento. También puede dificultar la capacidad de una persona para expresar y manejar sus emociones, lo que puede llevar a problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.

Superando la distancia emocional y la desconexión

Superar la distancia emocional puede ser un proceso desafiante, pero es posible con el apoyo y la orientación adecuados. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar:

Terapia y asesoramiento

La terapia y el asesoramiento pueden ser herramientas muy útiles para superar la separación. Un terapeuta puede ayudar a identificar las causas subyacentes y proporcionar estrategias y técnicas para gestionarla.

Prácticas de autoconciencia para gestionar la distancia emocional y desconexión

Las prácticas de autoconciencia, como la meditación y la escritura en un diario, pueden ayudar a aumentar la conciencia de las propias emociones y a mejorar la capacidad para conectarse emocionalmente con los demás.

Construir relaciones saludables

Construir relaciones saludables y de apoyo puede ser una parte importante de superar la distancia emocional. Esto puede implicar establecer límites saludables, aprender a comunicarse de manera efectiva y buscar relaciones que sean respetuosas y nutritivas.

La gestión emocional del distanciamiento puede ser un desafío, pero no es insuperable. Con el apoyo y la orientación adecuados, es posible superarla y construir relaciones más profundas y significativas. Si te sientes emocionalmente distante y estás luchando para superarlo, considera buscar la ayuda de un profesional.

Gestionando la distancia emocional y la desconexión de pareja

Si necesitas ayuda psicológica aquí estoy. Cómo psicólogo profesional especialista en relaciones y familia podría ayudarte. SI quieres puedes escribirme un mensaje a través de mensajería instantánea  desde el icono verde o sino desde la  pestaña contacto. Te responderé con la mayor brevedad posible.

Otros artículos relacionados con distancia emocional y desconexión emocional de pareja :

«¿Cómo olvidar a alguien?»