Definición dicotomía: «Pensamiento todo nada»
En muchas ocasiones, las personas más afanadas en dar todo de sí mismas mostrarán una idea con opiniones ambiguas para los demás. Es la polémica creencia de que la vida son las dos caras de una moneda y no la escala de grises que se puede relativizar. Esta es una de las distorsiones cognitivas o errores de pensamiento más característicos, y más difíciles de detectar como es el pensamiento todo-nada. ¿Por qué cuando lo tengo todo se puede sentir la mayor gloria, y cuando no es así, la nada se apodera? ¿Cuál es la definición de dicotomía?
Pensamiento todo-nada
El pensamiento todo-nada o la dicotomía, se relaciona con la interpretación de la vida y los acontecimientos en términos absolutistas. ¿Qué quiere decir esto? Observar la vida a través de un cristal en el que se pueden ver los dos lados de la verdad, reduciendo esta a una definición de dicotomía del proceso de las cosas a partes iguales; es decir, la tendencia a ver la vida como un pensamiento todo-nada. Es en esta baremación de las cosas, es donde los extremos se suceden, y en la que las emociones se pueden ver afectadas por esa valoración reducida a dos posibilidades.
¿Cuál es la definición de dicotomía?
Su nombre proviene del griego “dichotomía”. Su forma se descompone en el prefijo dis- (dos), el verbo -temnein- (cortar), y el sufijo -Ia (que impone cualidad). Significa la división de algo en partes iguales. El concepto a nivel psicológico está relacionado con la tendencia a juzgar las experiencias a través de extremos.
Emoción y definición de dicotomía
Cuando el pensamiento todo nada es sesgado a través de dos valores extremos, las emociones tienden a alborotarse y danzar de un lado para otro. Esto que quiere decir, van de una a otra opción en función del sí más absoluto o del no más denigrante, lo que supone un desequilibrio desmedido en la resolución de conflictos.
¿Cuáles son los principales riesgos del pensamiento todo-nada?
Como la propia definición afirma, la dicotomía es la división en dos. En psicología, esta baremación limita el desarrollo de respuestas alternativas, e impide la búsqueda de opciones que ayuden a salir de una situación difícil. Ahí es donde se desarrolla la valoración de la actuación en función de si lo he hecho “bien” o “mal” o pensamiento todo nada. Lo que despierta el sesgo desmedido en una balanza en la que solo se alcanzan los extremos de un acontecimiento.
Cuando aparece el sesgo en el pensamiento todo nada, en cierta medida influenciado por la anulación mental de opciones alternativas, las emociones saltan de un estado de exaltación a uno de penumbra. Esto produce la visión túnel, limitando la capacidad de ver más allá. Es por ello, por lo una persona cuando está bajo los efectos devastadores de la dicotomía catastrófica le resulta tan difícil ver una definición coherente de las cosas.
La definición de dicotomía está en relación directa con otras distorsiones cognitivas. Un buen ejemplo de ellas es la «adivinación de pensamiento», sobre la cual hemos hablado en el artículo de la semana pasada; ambas errores de procesamiento que se encadenan al centrar la mente tanto en las ideas del otro como en la valoración a posteriori que se hace de ellas. Y, ¿Cómo una persona con una definición de la vida desde la dicotomía tiende a valorar su forma de actuar? En función de si lo que está haciendo está bien o mal, es adecuado o no es adecuado, lo que potencia las sensaciones de malestar.
«Conocer la definición de dicotomía ayuda a ponerle freno»
En definitiva, reducir la mente a dos vertientes o el pensamiento todo-nada es la antítesis de la búsqueda de la simplicidad y la gestión emocional, componente esencial del ser humano para desarrollar la serenidad. Además, el pensamiento todo-nada es una de una de las formas más eficaces de mantenerse colgado de una balanza que nunca se compensa, provocando un desequilibrio tanto emocional, como físico. Aprender el significado de la definición de dicotomía te ayudará a reducir su efecto.
“Quien con monstruos lucha, cuide de convertirse a su vez en monstruo, cuando miras largo tiempo a un abismo, el abismo también mira dentro de ti.”
Friedrich Nietzsche (1844-1900)
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